毎日暑い日が続いてますね。

毎年暑いとは思いますが、こんな暑い日がずっと続くって私の中では初めてです💦

こんにちは、根本的に体を変えていく『つかぐち カノン 整体院』院長の前田です。

今夕方の6時くらいですが、気温はまだ32度・・・☀️

８月も終わりなのに夏真っ盛りな今日この頃ですが、皆さま体調などはいかがでしょうか？

ここのところ、当院でも夏バテの方が増えてきていて「どういう事に気をつけたらいいですか？」とよく聞かれますので、お伝えしますね。

まず何と言っても大事なのは『睡眠』

ここさえきっちり出来ていたら、ほぼほぼいろんな症状は改善していきます。けれど、

「朝起きても疲れが残っててスッキリしていない」

「起きた瞬間に肩こりを感じる」

「朝起きたら腰が痛くてすぐに動けない」

「眠りが浅くて何度も起きる」

なんて声をよく聞きます。

原因は一つではないですが、まずは睡眠環境を見直してみるのもいいと思います、簡単で今日からでも出来そうなことは・・・

①エアコンなしではこの夏は厳しいので、設定温度を高め（26〜28度）でもいいのでつけておく。

②アイスノンや冷えピタなどを使う。

③寝る一時間前には入浴をする。ぬるめでもいいので湯船に入る。

④寝る前はスマホなどのブルーライトを見ないようにする、出来たら寝るときも半径10メートルくらいには置かない（電磁波の影響で睡眠の質が下がる）

⑤食事は寝る2時間前には終えておく。理想は20時まで。遅くても21時までに終える。

⑥23時には寝る。最低でも6時間の睡眠を確保する。

いかがでしょうか？

まずは出来そうなことからやってみてください(^_^)

それでもなかなか症状が改善しない場合は、自律神経が乱れていたり、筋肉のバランスが悪くなっている事が原因ですので、ぜひ一度ご相談くださいね。

特に、仰向け（上向き）で寝れなくて腰痛のある方は筋肉が原因ですので、早めに解決しましょう。

それではまたお役に立つ健康情報を発信させていただきますね〜(*´∀`)

つかぐち カノン 整体院

〒6610012   兵庫県尼崎市南塚口町２−２６−11

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